Home ពត៍មានថ្មីៗ 10 ចំណុចដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន!

10 ចំណុចដែលអាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន!

576

កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិហើយជួនកាលមានប្រយោជន៍ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់យើង។ វាជួយយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ កំហឹងក៏អាចជាកំលាំងជំរុញដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួយយើងចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងល្អ ៗ ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កំហឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគឺជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនិងបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារសាច់ញាតិមិត្តភក្តិនៅខាងក្រៅនិងសូម្បីតែខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។

ថ្ងៃនេះ Cambo Trend លើកយកវិធីចំនួន 10 សម្រាប់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកនិងមិនអោយវាបំផ្លាញអ្នកអោយបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងបានទេ។

1.សរសេរហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខឹងនៅលើក្រដាសមួយហើយដោះស្រាយវា

សរសេរតាមអារម្មណ៍ខឹងរបស់អ្នក: សរសេរវាចុះយ៉ាងល្អិតល្អន់ពីហេតុផលគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវតែខឹងនិងខកចិត្ត។ នេះអាចបន្ថយភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងពីរាងកាយរបស់អ្នក។

2.ទទួលបានក្តីស្រឡាញ់ពីអ្នកដែលស្រលាញ់អ្នកនិងការលួងខ្លះៗ

អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការឱបរាក់ទាក់ងាយស្រួលជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកព្រោះវាជួយបង្កើនកំរិត oxytocin របស់អ្នកដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបន្ថយភាពតានតឹងនិងការរំខាន។

3. ទំពារស្ករកៅស៊ូ

វាត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តដែលទំពារស្ករកៅស៊ូអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ភាពសាហាវព្រៃផ្សៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកពេលដែលនៅជុំវិញអ្នក។

4. ការដើរកំសាន្ត អ្វីដែលល្អជាងនេះគឺការរត់

អ្នកត្រូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមទម្រង់មួយទៅទម្រង់មួយទៀត។ រត់ចម្ងាយមួយម៉ាយ៍ ដើររយៈពេលប្រហែល 20 នាទីឬធ្វើចលនា – សកម្មភាពមួយៗទាំងនេះនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតអ័រម៉ូន endorphin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ័រម៉ូនសុភមង្គលដែលដុតបំផ្លាញថាមពលដែលអាចក្លាយទៅជាការស្អប់និងអន់ចិត្ត។

5. ច្រៀងចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត

វាអាចស្តាប់ទៅគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែការច្រៀងគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងកំហឹងយ៉ាងខ្លាំង។

6. បរិភោគអ្វីដែលស្រួយៗខាំឮខ្លាំង

ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចង់ខឹងនឹងខ្លួនឯងទេ ដូចនេះនៅពេលខឹងខ្លួនឯងលើកក្រោយ ត្រូវញាំអាហារសម្រន់ដែលមានលក្ខណៈស្រួយដែលខាំទៅឮសម្លេង នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៏ខឹងអ្វីមួយ។

7. ផ្លុំមេដៃរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ដោយសារតែកំហឹងនិងការខកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងនូវអ្វីដែលមិនបានរំពឹងទុក ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប្រសិនបើអ្នកផ្លុំលើម្រាមដៃរបស់អ្នក។វាអាចស្តាប់ទៅមិនគួរអោយជឿ ប៉ុន្តែម្រាមដៃរបស់អ្នកមានជីពចរផ្ទាល់ខ្លួនហើយនៅពេលផ្លុំលើវា អ្នកធ្វើអោយជីពចររបស់អ្នកស្ងប់ហើយកាត់បន្ថយអត្រាការលោតនៃបេះដូងរបស់អ្នក។

8. ធ្វើការងារផ្ទះខ្លះ

ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះដោយធ្វើមិនដឹងមិនឮ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលឆាប់ៗ។

9.ឈរនៅជិតរុក្ខជាតិឬក៏ផ្កា

ពិចារណាថាគ្រាន់តែនៅជិតរុក្ខជាតិឬក៏ផ្កាមួយក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 នាទីនឹងជួយបំពេញនូវខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការចាំបាច់អ្នកប្រហែលជាចង់ស្វែងរករុក្ខជាតិបៃតងនៅជិតនោះ។អ្នកនឹងគិតយ៉ាងច្បាស់បន្ថែមទៀតដូច្នេះមានពេលវេលាងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់កំហឹងរបស់អ្នក។

10.កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ដោះស្រាយកំហឹងរបស់អ្នក

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេល។

ដូច្នេះសម្លឹងមើលនាឡិកាទូរស័ព្ទឬនាឡិការបស់អ្នកហើយឃើញថាអ្នកអាចធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតជាជាងការខឹង៕