១.ម៉ាស្សាដៃ និងម្រាមដៃរបស់លោកអ្នក។ សូមម៉ាស្សាថ្នមៗ មេដៃ និងម្រាមដៃរបស់លោកអ្នក។ ពេលកំពុងម៉ាស្សាហ្នឹង សូមលោកអ្នកធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។ បើសិនជាមានប្រេងអូលីវ ឬក្រែមលាបដៃ អ្នកគួរប្រើវាបន្តិចក្នុងការម៉ាស្សា។
២.ត្រដុសបាតដៃទាំងពីររបស់អ្នករយៈពេល ៣០វិនាទី។ ក្រោយត្រដុសរួច អ្នកយកបាតដៃទាំងពីរនោះមកប៉ះនឹងផ្ទៃមុខអ្នក ដោយម្រាមដៃអ្នកត្រូវស្ថិតនៅលើថ្ងាស ហើយផ្នែកខាងចុងនៃបាតដៃត្រូវស្ថិតនៅចង្កា។ ពេលកំពុងដាក់បាតដៃលើមុខ ចូរអ្នកបិទភ្នែក ទម្លាក់ស្មាបន្តិច ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ៣ ទៅ ៥ដង។
៣.បន្ទាប់មក យកចុងម្រាមដៃទៅ អង្រួនថ្នមៗទៅលើសៀតផ្ការបស់អ្នក ខណៈបន្តដកដង្ហើមចេញចូលវែងៗ។
៤.ក្រោយមក បើក និងបិទមាត់ រួចបញ្ចេញសំឡេង aah, ooh, eee និង uu។ បន្ទាប់មក យកម្រាមដៃចង្អុល និងកណ្ដាល យកទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃចង្ការបស់អ្នក។
៥.យកខ្នងដៃ វាយថ្នមៗ ផ្នែកខាងក្រោមនៃចង្កា និងបំពង់ករបស់អ្នក។
៦.បន្ទាប់មក យកម្រាមដៃទៅ ទាញស្លឹកត្រចៀកថ្នមៗ។
៧.យកដៃម្ខាង ទៅវាយថ្នមៗថ្ងាសរបស់អ្នក រួចបិទភ្នែក និងដកដង្ហើមចេញចូលវែងៗ។
៨.ដាក់ដៃលើភ្លៅវិញ រួចធ្វើការសម្រាន្ត។
អ្នកជំនាញរូបនេះ បានគូសបញ្ជាក់ទៀតថា ប្រសិទ្ធភាពស្ថិតលើលោកអ្នក។ បើសិនជាលោកអ្នក ឧស្សាហ៍ធ្វើការម៉ាស្សានេះជាញឹកញាប់ នោះនឹងអាចជួយឲ្យលោកអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ បំបាត់បាននូវទុក្ខកង្វល់មួយចំនួន និងជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល៕
